uda i

[...] :)) moze masz racje musze zaczac chodzic na silke znowu, bo aeroby nie wystarczaja:)).. masz moze jakies fajne cwiczenia dla dziewczyn ?? Chodzi mi szczegolnie o brzuch i uda ( wewnetrzna strona) wydaje sie sobie gruba, poniewaz mam tluszczyk na udach i probowalam wielu cwiczen a on nie chce sie spalic !! :(( Z innych czeci ciala moge schudnac [...]

mam poprostu nedzne lipo i mam tylko 2 tyg zewby jakos to wygladało moze sie uda pozdro! tak to jest jak sie jest typu budowy endo!

Witam Dziś poleciały interwały 15min truchtu 10x 100m 15min truchtu Początek troche ciężki, czułem uda po wczoraj, a tak bez większych niespodzianek. Zresztą dziś, poszła bardziej spokojna wersja interwałów. Mianowicie powrót to było jakieś 50m-70m spacer, 50m-30m trucht. Co do miski, to dziś nie będe jej liczył, nie ma sensu. Wieczorem wpadnie [...]

Dobra nie wiem postanowiłem sam ułożyć sobie trening. Oceńcie go i powiedzcie co zmienić. WTOREK 1. Klatka: -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 12/12/10/10 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 -Rozpiętki 12/12/10/10 Biceps: -uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12/10/8/6 -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]

[...] gdy pozwala na to czas oraz energia po właściwych seriach. natomiast uważam, że sylwetka jak na taki trening prezentuje sie neinajgorzej, co prawda fotki z neta się nie udały na pierwszej stronie, ale może tym razem uda się wstawić: [...]

Po wakacyjnej przerwie od cięzarów i redukcji chciałbym kontynuowac swojego bloga o wyciskaniu leżąc. Kontuzja doskwiera ale mniej i mam nadzieję, że uda mi się wystartować do końca roku w dwóch imprezach, a mianowicie w pierwszym spotkaniu IBPL (dawna Liga Wyciskania Leżąc) oraz w ME w WL federacji WPA. Parę słów o mojej redukcji, początkowo [...]

Klatka - 90 cm Ramię - 32 lewe, 33 prawe Pas - 81,5 cm Uda - 54 lewe, 53 prawe Łydki - 37 cm No własnie, dlaczego bąbel, aż tak źle jest? Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-03-17 17:00:31

Miało być dobrze a wyszło kompletnie źle, w czwartek treningu nie zrobiłem, w piątek w turnieju nie grałem przez ból uda choć na turnieju byłem i nawet nie wiem ile w końcu wypiłem, w sobotę byłem w kinie i też treningu nie zrobiłem. Ogólnie najprawdopodbniej jeszcze będe mieć komisa z chemmi więc jest tragedia.

[...] Już teraz ludzie pytają się mnie co biorę, co ćwiczę itp. Poza tym na bank w tym roku zacznę ćwiczyć SW. W szkole będziemy mieli z naszym Wf istą judo, a dodatkowo jeśli się uda to zapiszę się na jakiś SW uderzane. Co do rozpiski to jest dopiero w fazie budowy. Mam tylko chwilowy szkic na bazie FBW: Poniedziałek : ( dynamika ) Thrusters Dynamic [...]

Witam :) Preria owoców obleśnych? he!he! Kurcze a ja muszę trening opuścić bo córka chora i do lekarza się wybieramy. Nie lubię takich zmian planu. Ale mus to mus. Może chociaż wieczorem jakieś cardio się uda. Po za tym głowa mnie napierdziela po zarwanej nocy. Miłego dnia :)

[...] jedz z bananem np i łyzeczka miodu duzo smaczniejsze;) albo orzechami i rodzynkami mm pycha;) miałam podobne przezycia do Twoich i trzymam za Ciebie kciuki napewno Ci sie uda ;) Wiem, że moze być Ci cięzko i do tego nawet jak będziesz znac wszystkie zasady i prawa rzadzace organizmem i tak może niestety wygrać prychika .. niestety :( [...]

[...] atakuje genitalia a a potem szyje kark,jak maszmozliwosc obejzyj sobie walke z pittem i gladiatorem ,we wloszech lub argentynie mozna kupic takom walke na 10 walk 1 wygrywa czlowiek ,a ten 1 to szczescie ze akurat kolczugom wpore ***nie psa w kly,i pies bez klow walczy i zcasem jeszcze uda mu sie za***ac chlopka. Aptekarz Moderator Dz.Doping

[...] tzw zawiasy czyli staw (łaczenie szczęki z żuchwą) ogólnie raczej należy dążyć do unieruchomienia psa, przyduszenia a nie do zadania mu ciosów bo to rzadko kiedy się udaje . jeszcze jedna sprawa jeżeli pies ma obrożę i uda nam się ją złapać to można skręcić ją ręką i przydusić psa jednocześnie go unieruchamiając wbrew pozorom nie jest to [...]

jedziemy i sie uda

bice i klata to zestaw gejowski.. liczą się plecy i uda

a dla mnie gacek, mam nadzieję, że będe miał okazję zapytać co o tym sądzi jak sie uda zeby wygrał ta anikete i brał udział w czacie na FB

Rowniez gratuluje no i dzieki Pete za prowadzenie typera Mam nadzeje ze 13 w moim przypadku bedzie szczesliwa i za rok uda sie zająć miejsce na podium

i zawsze tylko ta łapa, przecież nikt mądry nie zmierzy klaty albo uda %-)

I Ben Toniutti w ZAKSie gdzie zastapi Zagumnego... Ciekawe gdzie uda sie Pawel... Czy do innego klubu czy na emeryture :-?

[...] sztangi łamanej stojąc Wycisk hantli modlitewnik Wtorek: Ramiona,Triceps: Motylek atlas Wiosło Atlas Ściąganie drążka w dół zza karku Atlas Ściąganie drążka ku dołowi stojąc Atlas Czwartek: Brzuch,Uda: Atlas uda Brzuszki Zakładam iż są niedociągnięcia, prosiłbym o jakiś konkret ćwiczenia które zmienić jakie dodać do dyspozycji mam atlas i ławkę.